Promoção da Saúde Mental

“Depressão aumentou nos adolescentes e afecta 42% dos jovens

Um novo estudo da Escola Superior de Enfermagem de Coimbra concluiu ainda que 28,5% dos mais de cinco mil jovens inquiridos expressaram sintomas de depressão moderada ou grave.”

Lusa, Público, 29 de Setembro de 2022 https://www.publico.pt/2022/09/29/p3/noticia/estudo-revela-depressao-aumentou-adolescentes-afecta-42-jovens-2022320

Estes são números que preocupam, e que nos fazem pensar se existe um verdadeiro investimento na prevenção. Quando falamos de saúde mental o estigma ainda é grande. Mas cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física.

Por isso, queremos dar-te dicas de como podes identificar sinais de alerta de doenças mentais, para que possas cuidar de ti e de quem te rodeia.

Sinais

1. Oscilações de humor

Não tens de estar feliz todos os dias, mas deves estar atento a oscilações de humor sem explicação.

Se por vezes sentes raiva, tristeza ou frustração sem motivo aparente, isto pode ser um sinal de alarme do teu corpo.

2. Isolamento

Todos gostamos de ter um tempinho só para nós, mas o isolamento excessivo pode ser um sinal de algo mais. Avalia os motivos que dás para não interagir com pessoas, e assim poderás perceber se estás a dar desculpas para estar sozinho.

Quando a saúde mental não está bem, até coisas simples como sair da cama ou atividades que antes eram prazerosas, passam a ser evitadas.

3. Alteração do apetite

São muitos os motivos que podem gerar alterações de apetite. Alguns desses podem ser depressão, ansiedade ou stress. Por isso deves ter em atenção se andas a comer demasiado ou se sentes zero fome e até saltas refeições.

4. Esquecimentos constantes

Com o acumular de várias pressões diárias, a memória vai sofrer as consequências. Depois de várias noites mal dormidas, uma alimentação desequilibrada, e stress constante, podes ter lapsos de memória.

Podes estar a um esgotamento mental e por isso é hora de agir.

Quando procurar ajuda

Não há uma regra para quando se deve procurar ajuda.

Muitas vezes arranjar desculpas -“ponho o sono em dia no fim-de-semana” ou “bebo um chá e o stress já passa”- pode parecer o caminho mais fácil. Porém esta não é a solução. Não deixes a tua saúde para segundo lugar.

Fica atento/a aos sinais, quando sentires que estes estão a evoluir, e não consegues mais lidar com eles, pede ajuda.

Linhas de Apoio

SOS VOZ AMIGA

Horário: Diariamente das 15:30 às 00:30

Contacto Telefónico: 213 544 545 | 912 802 669 | 963 524 660

CONVERSA AMIGA

Horário: 15:00 – 22:00

Contacto Telefónico: 808 237 327 | 210 027 159

VOZES AMIGAS DE ESPERANÇA DE PORTUGAL

Horário: 16:00 – 22:00

Contacto Telefónico: 222 030 707

TELEFONE DA AMIZADE 

Horário: 16:00 – 23:00

Contacto Telefónico: 222 080 707

VOZ DE APOIO

Horário: 21:00 – 24:00

Contacto Telefónico: 225 506 070

Email: sos@vozdeapoio.pt

Podes sempre contactar com a Hollow para te ajudar! Nós investimos num ensino que se foca na saúde dos estudantes.

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